Cifoza: cauze, simptome și exerciții individuale.

Informații generale

• Timp de citit: 6 Minunte
• Vizualizări: 1120

Cuprins

Date despre afecțiune – cifoza

Cifoza este o curbură exagerată a coloanei vertebrale superioare (toracice) care creează un aspect cocoșat. Poate rezulta din probleme de dezvoltare, boli degenerative (cum ar fi artrita) și traume la nivelul coloanei vertebrale.

Simptome

Simptomele pot varia de la ușoare, care nu necesită tratament, până la simptome severe. În funcție de cauza principală a afecțiunii, simptomele tipice includ una sau mai multe dintre următoarele:

• Un aspect înclinat înainte, de obicei cel mai pronunțat atunci când este privit din lateral în timp ce pacientul se apleacă înainte
• Dureri de spate ușoare până la severe
• Pierderea înălțimii
• Dificultate de a sta drept în poziție verticală, agravându-se pe parcursul unei zile
• Oboseală

Cauze

• Fracturi. Vertebrele sparte sau zdrobite (fracturi de compresie) pot duce la curbarea coloanei vertebrale. Fracturile ușoare de compresie adesea nu produc semne sau simptome vizibile.
• Osteoporoza. Această tulburare de subțierea oaselor poate provoca curbură a coloanei vertebrale, mai ales dacă vertebrele slăbite duc la fracturi de compresie. Osteoporoza este cea mai frecventă la femeile în vârstă și la persoanele care au luat corticosteroizi pentru perioade lungi de timp.
• Degenerarea discului. Discurile moi, circulare, acționează ca perne între vertebrele coloanei vertebrale. Odată cu înaintarea în vârstă, aceste discuri se usucă și se micșorează, ceea ce adesea înrăutățește cifoza.
• Boala Scheuermann. Numită și cifoza lui Scheuermann, această boală începe de obicei în timpul apariției creșterii care are loc înainte de pubertate. Băieții sunt afectați mai des decât fetele.
• Defecte congenitale. Oasele coloanei vertebrale care nu se dezvoltă corect înainte de naștere pot provoca cifoză.
• Sindroame. Cifoza la copii poate fi, de asemenea, asociată cu anumite sindroame, cum ar fi sindromul Ehlers-Danlos și sindromul Marfan.

Obiectivele programului de recuperare

1. Relaxarea musculatarii scurtate.
2. Stimularea musculaturii alungite.
3. Echilibrarea musculaturii posturale.

Conținutul programului de recuperare

Imaginea în oglindă

Pentru acest exercițiu, pur și simplu faceți mișcarea opusă posturii pe care încercați să o corectați.

1. Stai înalt, lipit de un perete, dacă este necesar.
2. Puneți-vă ușor bărbia și aduceți capul înapoi direct peste umeri.
3. Simțiți-vă ca și cum ați aduce omoplații înapoi și în jos. Țineți această poziție timp de 30 de secunde până la 1 minut. Luați o pauză dacă începeți să simțiți durere.

Retragerea capului

Acest exercițiu se face întins pe podea și este excelent pentru mușchii gâtului, care sunt adesea întinși și slabi.

1. Trage bărbia înapoi spre podea, ca și cum ai încerca să faci o bărbie dublă.
2. Țineți timp de 15 secunde. Repetați de 5 până la 10 ori.

Superman

1. Întins pe burtă, întindeți mâinile în fața capului.
2. Ținându-vă capul într-o poziție neutră, privind spre podea, ridicați brațele și picioarele în sus către tavan.
3. Țineți  timp de 3 secunde și repetați de 10 ori.

Extinderea vieții

Scopul acestui exercițiu este de a întinde mușchii strânși ai pieptului și de a întări mușchii slabi ai spatelui.

1. Începeți să stați în picioare, cu genunchii moi, cu miezul cuplat, cu pieptul în poziție verticală și cu omoplații înapoi și în jos.
2. Odată ce te afli într-o postură ideală, ridică-ți brațele în poziție Y cu degetele mari îndreptate în spatele tău.
3. În această poziție, respirați adânc două până la trei, concentrându-vă pe menținerea acestei posturi la expirație.

Rularea toracală

1. Așezați-vă pe podea peste un rulou făcut dintr-un prosop sau ceva mai tare, peste mijlocul spatelui.
2. Rulați ușor în sus și în jos ajutându-vă cu picioarele, masând mușchii spatelui și coloanei toracice.

Indicații metodice

Kinetoterapia pentru cifoza toracică, inclusiv terapia manuală, ar trebui implementată într-un stadiu incipient și este în mod regulat un tratament de primă linie. Scopul principal al oricărei terapii pentru pacienții cu ciffoză toracică este reducerea curburii antero-posterioare excesive, precum și îmbunătățirea funcției fizice și scăderea durerii. Depistarea și tratamentul cifozei ar putea contribui la un risc redus de fracturi și limitări funcționale.

Știați că?

• Prevalența hipercifozei crește odată cu vârsta la femei și bărbați, cea mai mare schimbare a unghiului de cifoză apare la femeile cu vârste cuprinse între 50 și 59 de ani.
• Studiile au raportat creșteri ale cifozei cu aproximativ 9 grade pe deceniu.
• Nivelul cifozei crește odată cu vârsta. Adesea după vârsta de 40 de ani.
• Diferența de gen, și anume hiperfiroza apare de obicei mai rapid la femei decât la bărbați.

De asemenea puteți citi și despre Hernia cervicală.